Làm thế nào để giảm cân một cách lành mạnh

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 của 4:
  Chuẩn bị chương trình giảm cân
• lời khuyên

là một wiki, có nghĩa là nhiều bài viết được viết bởi một số tác giả. Để tạo ra bài viết này, 84 người, một số người ẩn danh, đã tham gia vào phiên bản và cải tiến theo thời gian.

Có 39 tài liệu tham khảo được trích dẫn trong bài viết này, chúng ở dưới cùng của trang.

Bạn không cần phải bỏ đói bản thân để giảm cân, thực tế đó là điều cần tránh. Giảm cân lành mạnh đòi hỏi sự cam kết và kiên nhẫn. Nó cũng là điều cần thiết để làm theo các hướng dẫn để duy trì cân nặng của bạn khỏe mạnh khi bạn đạt được mục tiêu của mình. Bằng cách kết hợp chế độ ăn uống của bạn với các phương pháp để kiểm soát sự trao đổi chất của bạn, bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu của mình nhanh hơn và giảm cân một cách lành mạnh.

giai đoạn

Phần 1 của 4:
Chuẩn bị chương trình giảm cân

1. 5 Thảo luận về chương trình thể thao của bạn với bác sĩ của bạn. Họ có thể tư vấn cho bạn về các lựa chọn thể thao hoặc hoạt động phù hợp với bạn, dựa trên mục tiêu cân nặng, các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn và tuổi của bạn. Theo hình ảnh của bác sĩ hoặc một bác sĩ dinh dưỡng đã đăng ký, các chuyên gia y tế là nguồn thông tin, tư vấn và hỗ trợ tuyệt vời. quảng cáo

lời khuyên

• Đừng bỏ đói bản thân. Nếu bạn giảm mạnh lượng calo, cơ thể bạn sẽ lưu trữ nó trong chất béo thay vì đốt cháy nó.
• Giữ rau trong tủ lạnh và trái cây trên quầy.
• Ngừng uống đồ uống có đường. Một ly coca chứa 8 đến 10 muỗng cà phê đường. Thay vào đó, thích nước, trà hoặc cà phê đen.
• Giảm tiêu thụ đồ uống có cồn của bạn. Lalcool, bao gồm bia, chứa rất nhiều calo.
• Cố gắng không ăn thức ăn nhanh. Nếu bạn chọn tùy chọn này, hãy chọn lựa chọn thực đơn lành mạnh nhất. Bạn nên tìm xà lách và trái cây ở hầu hết các nơi.
• Giảm cân lành mạnh xảy ra với một nhịp điệu đều đặn. Hãy nhớ rằng bạn đang tìm kiếm một sự thay đổi vĩnh viễn, không phải là một sửa chữa nhanh chóng.
• Khi bạn chơi thể thao lần đầu tiên, đừng lạm dụng. Bạn có thể sẽ thích thể thao nếu bạn đến đó từng chút một.
• Tránh ăn ngay trước khi đi ngủ. Nếu bạn ăn quá muộn, cơ thể bạn sẽ lưu trữ thức ăn trong chất béo.
• Thu hút cả gia đình bạn vào thói quen ăn uống mới và cách sống mới. Đây là một lựa chọn lành mạnh cho tất cả mọi người.
• Đừng để bị lừa bởi các sản phẩm nói "ít béo", "ít đường", "ăn kiêng" hoặc "ít calo". Đọc nhãn để xem bạn có bao nhiêu đường, chất béo và carbohydrate.

Lấy từ "https://fr.m..com/index.php?title=lose- weight-weight-loss & oldid = 238048"