Làm thế nào để quên một điều khủng khiếp mà chúng ta đã thấy trên Internet

NộI Dung

• giai đoạn
• Phần 1 Thay thế bộ nhớ xấu bằng một cái gì đó tốt
• Phần 2 Xóa ký ức vĩnh viễn
• Phần 3 Đi trước

Internet rộng lớn đến nỗi chứa đầy những điều tuyệt vời và không kém phần kinh khủng. Có lẽ sự tò mò của bạn đã tốt hơn với bạn và bạn đã truy cập một trang web khó chịu. Có thể bạn vô tình nhấp vào liên kết của một hình ảnh khủng khiếp. Trong mọi trường hợp, bạn đã thấy một cái gì đó khủng khiếp và nó ám ảnh bạn. Để quên những gì bạn đã thấy, bạn phải tiếp tục, từ bỏ và lấp đầy tâm trí của bạn với những hình ảnh vui vẻ hơn.

giai đoạn

Phần 1 Thay thế bộ nhớ xấu bằng một cái gì đó tốt

1. Sử dụng kỹ thuật thay thế của những suy nghĩ tiêu cực để loại bỏ hình ảnh khủng khiếp. Khái niệm đằng sau kỹ thuật này là bạn có khả năng kiểm soát suy nghĩ và cách bạn phản ứng. Bạn có thể sẵn sàng quên đi những suy nghĩ tồi tệ bằng cách lấp đầy tâm trí của bạn với những ý tưởng tích cực hơn. Bộ não của bạn có một giới hạn và bạn chỉ có thể giữ một số ký ức trong ý thức ngay lập tức của bạn. Cố gắng thay thế bộ nhớ tiêu cực bằng cách nghĩ về một cái gì đó vui hơn. Theo dõi một video thú vị hoặc nhiều thông tin, được mang đi bởi một câu chuyện hoặc chỉ xem hình ảnh của những con vật nhỏ dễ thương khủng khiếp.

2. 
   

   
   
   
   Thay thế bộ nhớ tiêu cực bằng một cái gì đó tích cực, nhưng tương đương. Kỹ thuật thay thế hoạt động tốt nhất khi có mối quan hệ giữa ý nghĩ mới và ý tưởng đã được thay thế. Do đó, nếu bạn đã theo dõi một video khủng khiếp, hãy tìm một video tạo động lực có cùng mức độ giảm sức mạnh đối với bạn. Nếu bạn đã nhìn thấy một bức tranh khủng khiếp, thay vào đó hãy tìm những bức ảnh sẽ khiến bạn mỉm cười. Nếu bạn đã đọc một cái gì đó hấp dẫn bạn, hãy thử đọc một cái gì đó làm dịu thần kinh của bạn.

3. 
   

   
   Nhìn vào những hình ảnh làm cho bạn hạnh phúc. Khám phá danh sách các memes hoặc hình ảnh động vật. Cuộn qua các bức ảnh của một cái gì đó thân yêu với bạn, chẳng hạn như những kỷ niệm vui vẻ với bạn bè và gia đình, hình ảnh của vật nuôi nhỏ, hình ảnh của các địa điểm, vv Chạy tìm kiếm hình ảnh trên internet với cụm từ "gấu trúc đáng yêu" hoặc "lười biếng" để tìm những hình ảnh bạn cần.

4. 
   

   
   
   
   Thực hiện theo các video tích cực. Khám phá các video truyện tranh trên YouTube hoặc theo dõi một tập của loạt phim yêu thích của bạn. Tìm kiếm video về những điều đơn giản như em bé đang cười hoặc một con chó trong trạng thái xuất thần hoặc ai đó đang cười. Tìm kiếm video về những điều yên bình, chẳng hạn như những con sóng êm đềm, tiếng ồn ào của một khu rừng vào mùa hè hoặc toàn cảnh của một đỉnh núi.
   • Thực hiện tìm kiếm loại video bạn muốn tìm. Nhập "video truyện tranh" hoặc "cún con chơi" để tìm nội dung làm dịu tâm trí bạn.
   • Truy cập YouTube Haiku hoặc Vine để xem các video ngắn, nhưng hấp dẫn.

Phần 2 Xóa ký ức vĩnh viễn

1. 
   

   
   Cố gắng đóng dấu bộ nhớ cho dù nó đến từ đâu. Giống như kỹ thuật trước đây, việc loại bỏ một bộ nhớ đã được chứng minh là giúp mọi người quên đi những ký ức tiêu cực. Ký ức tiêu cực của bạn thường được liên kết với "tác nhân" nhắc nhở bạn về những gì bạn đã thấy và cảm giác bạn đã cảm nhận. Nếu bạn có thể cố gắng sao chép bộ nhớ này khi xuất hiện trong tâm trí của bạn, bạn có thể phá vỡ các liên kết "episodic" này và tiến về phía trước.

2. 
   

   
   Hiểu cách thức hoạt động của kỹ thuật này. Các nhà tâm lý học chia bộ nhớ thành hai phần: bộ nhớ episodic và bộ nhớ ngữ nghĩa. Bộ nhớ episodic là kinh nghiệm và chủ quan, trong khi bộ nhớ ngữ nghĩa là thực tế và khách quan. Khi bạn nhìn thấy một cái gì đó khủng khiếp trực tuyến, nó gây ra một phản ứng tiêu cực tự động và trực quan và được ghi lại trong bộ nhớ tập của bạn như một cái gì đó bạn đã thấy. Bằng cách tạo các liên kết mới của các kích hoạt này, bạn sẽ có thể liên tục sao chép những gì bạn đã thấy.
   • Trí nhớ tình tiết là một cách nhắc nhở chúng ta về những điều cụ thể mà chúng ta đã trải qua. Những ký ức này thường liên quan đến hình nón tình cảm của những gì đã xảy ra. Do đó, ký ức về điều kinh khủng mà bạn nhìn thấy có thể được liên kết với các yếu tố kích hoạt thường khiến hình ảnh đó trở lại với cuộc sống.
   • Bộ nhớ ngữ nghĩa là một bản ghi cấu trúc của các sự kiện, diễn giải, ý tưởng và quan sát về thế giới bên ngoài của chúng ta. Bộ não của chúng ta có xu hướng tách biệt kiến ​​thức này khỏi kinh nghiệm cá nhân của chúng ta. Bộ nhớ ngữ nghĩa không tính đến hình nón cảm xúc.

3. 
   

   
   Cố gắng buông tay. Nếu bạn tình cờ thấy một cái gì đó thực sự khủng khiếp trên mạng, rất có thể bức tranh sẽ quay lại với bạn theo thời gian. Cố gắng kiểm soát suy nghĩ của bạn và thay đổi chúng. Để làm điều này, bạn có hai khả năng: bạn có thể "từ bỏ" ký ức bằng cách đối mặt và vượt qua chúng hoặc bạn có thể "xóa" chúng bằng cách chôn vùi chúng trong tâm trí. Khi bộ não của bạn chuyển sang mặt tối, hãy thử chuyển ý thức của bạn sang những điều hạnh phúc hơn. Bạn có thể nhìn, hoặc không làm điều đó.

Phần 3 Đi trước

1. 
   

   
   Đi ra. Hãy quên internet trong giây lát và cố gắng hòa mình vào thế giới xung quanh bạn. Bắt kịp với một số bạn bè hoặc chạy bộ hoặc dành thời gian trong tự nhiên. Tập trung vào thời điểm hiện tại, như những gì bạn làm. Những gì bạn đã thấy trực tuyến khủng khiếp có vẻ trừu tượng hơn một khi bạn rời khỏi bàn phím và tham gia vào những điều có liên quan hơn.

2. 
   

   
   Cẩn thận khi lướt Internet. Internet dự án những mặt tối và tích cực của nhân loại. Đó là một mê cung và mỗi lần nhấp là một tiến bộ trong một khu vực không xác định. Bạn có thể bắt gặp những điều tuyệt vời có thể truyền cảm hứng cho bạn để thay đổi cuộc sống của bạn hoặc bạn có thể bắt gặp một thứ hoàn toàn tàn phá.
   • Hãy suy nghĩ trước khi bạn nhấp. Hãy thử để biết sự tồn tại của hình nón của mỗi lần nhấp bạn thực hiện và tự hỏi mình có tin tưởng nguồn của liên kết hay không. Cố gắng hết sức để tưởng tượng những gì bạn có thể rơi vào bằng cách nhấp vào liên kết này. Hãy tự hỏi mình nếu đây là thứ bạn muốn có trong đầu.

3. 
   

   
   Báo cáo nội dung bất hợp pháp. Nếu bạn gặp phải nội dung bất hợp pháp và rõ ràng có tác động tàn phá, hãy nhớ báo cáo cho sở cảnh sát gần nhất. Mặc dù rất khó để theo dõi tội phạm mạng, nhưng kinh nghiệm đã chứng minh điều ngược lại. Dưới đây là một số ví dụ về các tình huống có thể yêu cầu bạn thực hiện thêm hành động.
   • Một người công bố hình ảnh của một con chó đã bị lạm dụng khủng khiếp. Các bức ảnh đã được đăng trên một diễn đàn địa phương và bạn nghĩ rằng đối tượng có thể ngược đãi con chó của mình trong khu phố của bạn.
   • Một người đăng bằng chứng khiêu dâm trẻ em hoặc bằng chứng lạm dụng khác. Hoạt động này không chỉ bất hợp pháp mà còn gây sốc cho trẻ em. Rốt cuộc, cuộc sống của một đứa trẻ có thể gặp nguy hiểm.

• Hãy ra ngoài và hít thở không khí trong lành, chiêm ngưỡng bầu trời và đầu óc trống rỗng.
• Cố gắng đừng nghĩ về nó nữa. Bạn càng nhớ ký ức này, nó sẽ càng ở lại trong bạn.
• Thiền và các kỹ thuật khác của chánh niệm (chánh niệm có thể hữu ích.
• Viết bộ nhớ xấu trong một tờ báo hoặc nói chuyện với ai đó. Ghi lại trải nghiệm của bạn có thể là một cách tốt để từ bỏ sự bực bội của bạn.

• Nếu bạn gặp các trường hợp lạm dụng trẻ em, hãy báo cáo với chính quyền địa phương. Đừng bao giờ ngần ngại hành động.
• Hãy cẩn thận khi lướt Internet trong tương lai. Internet là một mạng lưới đa hình rộng lớn chứa đầy những điều kinh hoàng và những điều đẹp đẽ.
• Ký ức xấu luôn có thể nổi lên.